Jeden z viacerých benefitov bežeckého plánu je, že Vás motivuje a akoby Vám prikazuje kedy máte ísť behať, pretože ak si poviete že dnes nemáte chuť ísť behať tak sa vám to neskôr vráti. Je to všetko o tom, koľko času ste schopný do toho dať, ako veľmi motivovaný ste, a výsledky sa po nejakej dobe ukážu sami.
Problém nastane väčšinou až keď človek ochorie a nemôže ísť behať dva týždne aby úplne vyzdravel a potom v pláne výrazne zaostáva. O trochu sa Vám aj zmenší kondička keď po pravidelnej záťaži zrazu dva týždne nič nerobíte, a v snahe dobehnúť Váš plán nejaké dni budete preskakovať alebo budete behať každý deň, čo síce nie je až tak zlé, no môžete si oveľa ľahšie priviesť nejaké zranenie ako vyvrtnutý členok, poranenie hamstringov a je veľká pravdepodobnosť nejakej svalovice. Potom Vás to demotivuje a zmenší vašu chuť do behu.
Ak si plánujete vytvoriť vlastný tréningový plán a ste úplný začiatočník, nie je nutné začať s behom hneď od začiatku. Namiesto toho skúste do plánu pridať aj prechádzky nad rámec vášho každodenného pohybu.
Skúste do svojho plánu zakomponovať 3 alebo 4 behy za týždeň s voľnými dňami medzitým, no je v pohode ak bežíte aj 2 dni za sebou. Ak nebudete bežať aspoň 3 dni tak bude rozbehávanie nasledujúci deň ťažšie, preto si neplánujte všetky behy za sebou a následne si tým nevytvoríte medzeru v pláne.
Z celkového hľadiska ale začiatočníkom neodporúčame si robiť bežecký plán bez nejakého odborníka. Veľakrát sa stáva že sa títo ľudia podcenia, urobia si tento plán moc ľahký, budú ho mierne zanedbávať a napokon ich hlavný cieľ nezvládnu.
Veľa začiatočníkov si nakúpi najkvalitnejšiu výbavu, aj keď sa do behania nevyznajú, len aby sa nevyhovárali na obuv a oblečenie. Potom neskôr keď ich náhodou behanie prestane baviť a musia sa do toho nechať tlačiť, si povedia že ten plán dokončia keď už do toho minuli tak veľa peňazí a nerobí ich to tak šťastnými ako ľudí, čo behajú sami pre seba. Na začiatok vám naozaj stačia topánky s mäkkou podrážkou, nejaké tepláky, termoprádlo a nejaká druhá vrstva ako sveter alebo tričko, v prípade potreby samozrejme nákrčník, rukavice, čiapka alebo nejaká šuštiaková bunda.